Una delle cose più importanti che puoi fare, parlando di come si strutturano gli allenamenti, è visualizzare meticolosamente l’obiettivo che intendi realizzare con il tuo corpo. Se sai precisamente dove vuoi andare, sarà più facile rimanere allineati all’obiettivo che vuoi raggiungere. Considera che le persone di tutto il mondo oggi ricevono una quantità impressionante di trucchetti effimeri per avere un bel corpo, e quindi riuscire a trovare il posto giusto e i trainer giusti è una sfida davvero ardua. Per questo, ci sono alcune regole che devi rispettare e alcuni importanti suggerimenti da tenere a mente per evitare di perdere tempo e non solo.
Ti regaliamo ORA una Consulenza, CONTATTACI
3 PRINCIPALI ERRORI DA EVITARE
Cominciamo subito da questi suggerimenti, così che tu abbia ben chiaro che errori evitare:
1) Evita posti dove trafficano molte persone. Anche se credi che palestre o posti adibiti per ospitare tante persone adottino buone misure anti-covid, far rispettare queste regole risulta essere difficilissimo poiché molta gente con molte abitudini diverse, distrazioni diverse, con credenze e atteggiamenti diverse dalle tue e alle volte imprudenti minano la sicurezza in questi posti. Impegnati a trovare personal trainer preparati che ti seguono personalmente in un ambiente riservato a una persona alla volta e che non ricevano più di 10 persone al giorno.
Uno dei modi più efficaci per buttare il tuo desiderio nel cestino è danneggiarsi attraverso contagio da covid-19 oppure attraverso esercizi errati eseguiti con scarsa attenzione o cose del genere, azioni talmente sterili e talmente superficiali da risultare dannose. Impegnati, e concentrati sulle piccole ma fondamentali cose per fare la differenza: è davvero un peccato avere un obiettivo e non poterlo realizzare solo perché si sono commesse delle imprudenze per delle scelte iniziali sbagliate!
2) Evita di usare un singolo strumento: un vezzo che deriva dalla scuola (vecchia) Americana e che qualcuno ha portato anche in Italia, dimenticandosi che quel che funziona per una persona , non funziona per tutti . Alcuni “esperti” ti suggeriscono di fare uso di esercizi fisici… altri di fare solo la dieta perché, dicono, la dieta vale l’80% del risultato (questa credenza è veramente troppo vecchia)… altri ancora ti suggeriscono di fare entrambe le cose e nient’altro.
Pessima strategia, davvero: i dati dicono che il tasso di riuscita nelle persone che si affidano a un unico strumento addossandogli molte responsabilità è bassissimo, in questo modo molti falliscono o arrivano a risultati traballanti. Tu puoi fare di meglio.
3) Il fai da te: NO. Semplicemente, NO. La strategia deve essere chiara, esaustiva, deve essere invogliante deve allineare la tua mente e ancorarla saldamente all’obiettivo. Se non sei un esperto di scienze motorie, scienze del comportamento allora affidati a un esperto che ti guidi a fare le cose giuste per te, esercizi , allenamenti, addestramento mentale e percorsi divertenti.
Non hai bisogno di fare tanto, quando fai le cose giuste nel giusto modo.
Ti regaliamo ORA una Consulenza, CONTATTACI
5 STRATEGIE PER ALLENAMENTI PERFETTI
Veniamo ora ad alcuni (fra i tanti) suggerimenti pratici che puoi utilizzare fin da subito per rendere super produttivi i tuoi allenamenti:
1) Imposta una data precisa al tuo obiettivo: un’idea molto furba, in effetti, che ti aiuta anche a evitare il celebre e pessimo “speriamo che accade qualcosa di buono”. Inserire accanto alla dichiarazione del tuo obiettivo il termine entro il quale lo realizzerai è un eccellente metodo per dire al tuo cervello dove deve dirigersi, fin dal principio.
Inoltre, esordire in questo modo genera senso di sfida, di attaccamento che, senza accorgertene, ti farà scivolare verso il risultato: un eccellente cocktail per garantirti una corsa che ti porta al traguardo. Ecco alcuni esempi: “peso 65 kg e voglio pesare 55 entro il xx/xx/xx”, “il mio punto vita misura 67cm realizzo 59cm sul giro vita entro il xx/xx/xx”, “voglio aumentare 4kg di massa muscolare entro il xx/xx/xx” e così via.
2) Scopri le tue zavorre ed eliminale: alle persone piace sentirsi speciali, avere un bel corpo e sentirsi in forma e probabilmente anche a te. Ecco, quindi, che tendiamo a muovere i primi passi per migliorare alcuni aspetti del nostro corpo e cosa succede? Ad un certo punto ci blocchiamo! E quando ci sentiamo bloccati probabilmente alziamo la bandiera bianca non è vero?
Quando sei in questo stato ci sono delle zavorre che ti schiacciano a terra impedendoti di andare avanti. Possono essere di natura emotiva, psicologica, fisica, comportamentale, quale che sia va individuata ed estirpata subito per poter andare avanti leggero e a passo svelto.
3) Allenamenti mirati e non solo per i muscoli: tendiamo a desiderare maggiormente un servizio quando riteniamo che questo sia su misura per noi e per le nostre aspettative. Invece di “eseguire” degli ottimi esercizi è importante “interpretarli” perché questo è l’unico vero modo per effettuare una personalizzazione profonda e per per guadagnare il vero 100% da ogni stimolo indotto dall’esercizio proposto.
Per esempio “per gli addominali, se scegli un ottimo esercizio e attraverso di esso cali la mente nel ruolo del leader e la focalizzi esclusivamente sui muscoli, questa è in grado di seguirli, di ascoltarli e quindi di impartirgli i giusti ordini al momento giusto.
Puoi, lasciare che tutte le tue emozioni di potenza emergano da dentro facendoti sentire invincibile costringendo i muscoli a dare il massimo in una condizione di massima protezione, perché sei profondamente connesso i tuoi muscoli, porterà le tue soddisfazioni alle stelle.
In questo modo alleni i muscoli? SI, Diventano più belli? SI, Diventi più magro e prestante? SI, e in più ti addestri a focalizzarti meglio, a usare le il tuo meccanismo strategico innato e le tue emozioni/ormoni. Questo è il vero segreto per avere di più e più velocemente. Corpo, mente, emozioni connesse completamente.
4) Hai scelto la guida giusta? Ecco il quarto segreto: scegli il Pt che abbia la capacità di incuriosirti attraverso domande sensate, che sappia destreggiarsi nella codifica dettagliata della tua persona in anamnesi, che sappia personalizzare e connettere tutte le capacità del tuo sistema strategico umano per dare fronte ai momenti più impegnativi, che sappia individuare le tue zavorre e che ti aiuti ad abbandonarle per portarti avanti velocemente e che realizzi il tuo miglior programma di esercizi e di allenamento nella maniera più personalizzata possibile per portarti realizzare il tuo Desiderio. Che ti aiuti a vincere! Ti sorprenderà. La guida che scegli, per essere quella giusta, deve avere TUTTE queste caratteristiche!
5) Il giusto Ambiente. Infine, scegli un posto, uno studio di pt, all’altezza del compito. La maggior parte delle persone necessità di concentrazione assoluta. Avere una sala completamente dedicata con il tuo allenatore personale, le attrezzature e lo spazio a tua unica disposizione ti permette di essere tu l’unico punto di attenzione. Inoltre avere una sala dedicata a ingressi singoli permette un assoluto controllo sulla gestione dei protocolli anti covid-19.
Infatti come una clinica privata , nel caso dello studio DAY ONE, le sale vengono sanificate prima e dopo l’ingresso di ogni allievo che ne usufruisce in presenza esclusiva del Personal trainer che fa uso categorico della mascherina, prende la misurazione della temperatura e si accerta che tutte le norme di sicurezza vengono rispettate al meglio. Avere una intera sala dedica è sicuramente la migliore scelta da fare per avere un corpo informa praticando distanziamento sociale alla perfezione.
Ora tocca a te! Ricordati sempre che è la qualità delle tue scelte, che determina la qualità della tua vita . Anche per il tuo fisico e la tua salute .
