Allenarsi per combattere il proprio disordine alimentare

Lo sai che il cibo da solo non è il tuo vero problema?

Se non ne sei consapevole rischi di amplificare i danni che il tuo corpo sta subendo.

Avere una relazione conflittuale con il cibo o con la bilancia significa aver dichiarato guerra ai bersagli sbagliati.

Fare luce in quei intervalli bui per trovare il bersaglio giusto è la prima cosa da fare per evitare di fallire nuovamente e, questa volta, uscire fuori dalle trincee.

Per questo devi proteggere la qualità della tua vita, immediatamente.

Devi sapere cosa fare e come farlo per la tua salute e non solo, per la tua intima Libertà!

Da dove iniziare per combattere un “Disordine Alimentare”

Per sbloccarti e procedere in avanti hai bisogno di lavorare su dei livelli di concentrazione diversa, di vedere le vere cause più da vicino, imparare a tollerarle poi sperimentare il vero piacere del cibo e il senso di vita derivante dallo stare in movimento e sentirsi agili, forti, ricchi di vita.

Si, Bene!

Questo è un concetto virtuoso.

Ma come e cosa fare nel concreto è una domanda altrettanto pregiata!

Domanda alla quale sarà data risposta proprio in questo articolo, quindi seguimi un passo alla volta.

Innanzitutto, sappi che..

Quando il cibo diventa il rifugio dai momenti difficili, quando occupa i momenti di noia o rappresenta i momenti di piacere che colmano i dispiaceri è il momento di comprendere che non si tratta più di golosità ma di attaccamento morboso al cibo.

Quando poi, queste associazioni diventano abitudini, schemi automatici in buona parte trasparenti alla nostra coscienza, si rimane intrappolati e non sai più come uscirne.

Si vive in un vero e proprio loop infernale che ti fa rimbalzare senza sosta tra la paura di non farcela, tra i fallimenti , e il senso di colpa per aver ceduto nuovamente alle tentazioni.

La cosa più importante è approcciare definendo le priorità, quelle vere, di procedere per ordine ed intelligenza, di mettersi in movimento mentalmente e fisicamente.

Come puoi intuire bene è necessario un approccio diverso.

Il Metodo DayONE dedicato a chi vuole superare lo scoglio del proprio peso

Ciò che rende unico il Metodo DayONE è un approccio innovativo che si sviluppa attraverso piani di allenamenti raffinati fatti da Educatori competenti che strutturano gli esercizi su misura per te i quali puntano a rimettere in forze il tuo corpo, per snellirlo e non solo, attraverso delle tecniche speciali connesse agli esercizi verrai rieducat* per acquisire maggiore controllo e osservazione su te stess*.

Abilità, queste, importanti per ritornare a fare pace con le tue emozioni e con il cibo che diventerà per te solo un modo per nutrirti con amore e, quando capita, potrà rappresentare un piccolo peccato di gola che ti concederai piacevolmente.

Il risultato finale sarà un equilibrio totale tra mente , corpo ed emozioni.

Senza questo concetto di base, senza connettere queste tre parti sei sempre espost* al fallimento.

L’educatore DAYONE ritiene indispensabile fare uso di un percorso intelligente, strutturato sull’interazione totale tra quelli che sono i fattori umani (mente ed emozioni) e quelli che sono gli strumenti (dieta, allenamento, ecc).

A questo punto potresti chiederti se questa strategia può funzionare anche per te.

Devi sapere che quasi tutte le persone come te all’inizio si sono poste questa lecita domanda e oggi con il sorriso sul viso rispondono: Si funziona.

La seconda cosa che potresti chiederti e se, in questo modo i risultati saranno duraturi.

Questa per noi è la domanda più interessante a cui piace rispondere perché e quella che ci siamo posti fin da subito anche noi più di 14 anni fa.

Uno dei fallimenti più grandi deriva proprio da come siamo portati a proporci gli obiettivi.

Ti faccio un esempio:
Avere come desiderio quello di costruire un’auto che sia bella e veloce e molto diverso da desiderare un’auto che sia bella, veloce per 100 anni. Sei d’accordo?

Nel secondo desiderio , servono materiali più pregiati, una strategia totalmente diversa e più sofisticata, molta più conoscenza su tanti dettagli, e cosi via.

Come puoi notare anche se l’obiettivo alla base può sembrare simile può dare vita a processi e risultati totalmente diversi.

E questo rappresenta uno dei nostri punti di forza.

Quindi la risposta è SI ti aiutiamo a risolvere i tuoi problemi in maniera duratura.

La natura del nostro corpo è speciale.

A volte serve porsi le soluzioni nella maniera giusta, serve chiedere aiuto alle persone competenti che possono realmente aiutarti in maniera definitiva, impegnarsi e il gioco e fatto.

Fatti aiutare da un Educatore DayONE

La squadra DAYONE e composta da professionisti di altissimo spessore come Educatori, life coach e dietisti tutti uniti per rispondere alle tue esigenze concretamente.

Puoi richiedere una prima consulenza cliccando qui sotto e aspettare la prima prenotazione disponibile.

Agosto 26, 2021Settembre 15, 2021

Il ruolo dell’Educatore per superare un Trauma

Esiste un modo delicato quanto funzionale per rimettersi in piedi e uscire fuori dalla propria situazione complicata. Un metodo che tiene conto dei tuoi bisogni, che ti ascolta e ti accompagna verso una nuova realtà. Una realtà più calda e luminosa.

Superare un Trauma: Ricerca del supporto

Il Metodo che sto per illustrarti in questo breve Articolo è una soluzione nuova che parte dalla comprensione della nostra naturale predisposizione alla vita fino a comprendere come questo nostro meccanismo si blocchi e quali sono le cure per rimetterlo in movimento per ritornare a vivere una vita piena.

Da questo punto, così essenziale e solido, si vanno a definire tutti i passaggi necessari, tutti concentrati, come vedremo più avanti, sull’interazione con se stessi in modalità “Personal training “ ovvero personalizzati sulla tua persona e sulle tue caratteristiche emotive e psicologiche attuali.

Non cogliere questi aspetti basilari espone di molto al rischio reale di finire in un labirinto e perdersi nuovamente.

Perche’ serve un educatore?

Si, se vuoi riacquisire il controllo devi affidarti alle persone giuste. Perché se ti senti vulnerabile, devi assolutamente sapere che insieme a un educatore esperto puoi ritrovare sicurezza un passo alla volta velocemente.

Chi ben comincia è a metà dell’opera” recita un detto memorabile.

E noi in DAY ONE lo sappiamo bene tanto che puntiamo molto sull’attenzione e lo studio della prima analisi che chiamiamo “anamnesi” ovvero, il momento nel quale, gentilmente e con tatto, vengo osservate tutte le caratteristiche che affiorano dal tuo caso traumatico in modo da procedere con morbidezza ed efficenza verso la risoluzione.

I problemi derivanti da traumi abbastanza importanti ci caratterizzano nelle espressioni verbali, nelle nostre reazioni emotive , nelle posture e nell’atteggiamento fisico.

Una parte di noi si sente bloccata o vorrebbe, il più delle volte, scappare via o nascondersi , lasciando spazio a sensazioni poco gradevoli.

La tendenza può essere quella di isolarsi dalla maggior parte delle persone e addirittura da se stessi o da alcune parti di sè.

Ci allontaniamo dalla realtà presente e rimaniamo bloccati, in qualche modo, nell’evento che ha generato il trauma.

Purtroppo la vita ci riserva delle sorprese non sempre piacevoli e molto spesso inaspettate, come la perdita di una persona a noi molto vicina, incidenti, infortuni fisici, maltrattamenti, gravi fallimenti, separazioni coniugali, malattie degenerative, pandemia e così via. La lista può essere davvero lunga.

In alcuni casi si tratta di accadimenti recenti e in altri di eventi che lasciamo perdurare dentro di noi da moltissimo tempo. Comunque sia sono condizione impegnative da gestire.

Pronto a ripartire?

La priorità, per te, adesso è svegliarti. Valutare quali sono le cose veramente importanti, essenziali, qui, ora, nel presente. E Agire.

Come ? Chiedendo aiuto.

A chi? A educatori esperti e specializzati nel Movimento fisico e mentale per ristrutturare i tuoi equilibri interni ed, esterni nell’ambiente che ti circonda.

Cercare e trovare la forza necessaria per ritornare a volare può apparire, in una prima valutazione frettolosa, difficile ma, la possibilità di chiedere aiuto a persone esperte rende tutto più semplice.

Chiedere aiuto infatti ci caratterizza come animali sociali che unendosi sviluppano più forza e resistenza.

Se poi nell’intento di fare la cosa più appropriata decidi di affidarti a noi, Sei già a buon punto.

Il Concetto di DayONE

Il nostro metodo parte da un concetto scientifico secondo cui noi esseri umani “Siamo vita in movimento” .

Infatti, il tuo corpo anche in condizione di riposo si muove, involontariamente, e questo è confortante perché vuol dire che in questo momento sei in vita.

Ciò che serve riaccendere e poi controllare sono il movimento fisico (esercizio motorio) e quello mentale (attraverso il pensiero) a tutto favore di una giusta rieducazione emotiva.

Nello specifico la nostra unicità risiede nel forniti gli strumenti giusti da una prospettiva ampia perché il nostro metodo sviluppa il suo programma su una vasta gamma di conoscenze, personalizzata perché nel tuo percorso verrai accolto e seguito da un educatore che si dedica solo te e una sala training riservata per proteggere la tua privacy.

Sarà un po’, come sentirsi a casa propria, al sicuro.

L’Educatore DayONE

Gli Educatori Day One sono esperti, riconosciuti in ambito Nazionale, che ti seguono nel movimento fisico per riportarti nel qui ed ora, per ristabilire le tue emozioni per ricollocare il tuo focus nella direzione giusta centrando il tuo atteggiamento mentalmente.

Insieme a noi ricostruirai quel ritmo dinamico che ti permetterà di ristabilire il tuo benessere consentendoti di sentirti vivace e soprattutto libero, proprio come un’ aquila che essendo presente nelle sue abilità domina la vallata dall’alto, in volo, sulle sue ali potenti.

A questo punto potresti chiederti: tutto questo può essere utile anche a me e alla mia condizione specifica?

Questa domanda ha come risposta un unica parola: SI

Si, perché il programma parte proprio dalle tue condizioni attraverso un’attenta analisi iniziale e i passi successivi sono totalmente personalizzati, passo dopo passo, alle tue esigenze.

Si, perché i meccanismi umani sottesi alle storie personali sono come algoritmi che conosciamo bene grazie alla scienza e ai nostri 14 anni di esperienza sul campo.

Si, perché per noi l’unione tra persone e fra competenze è il vero punto di forza.

Infatti il nostro team si avvale solo delle migliori scelte professionali come psicologi, educatori e life coach.

Tutti predisposti a unisono per portarti a risplendere.

Oggi hai la possibilità concreta di riprenderti la tua stabilità e le tue sicurezze.

Ora spetta a te fare la cosa giusta. Noi per mantenere la nostra efficacia altissima mettiamo a disposizione un numero di consulenze mensili molto limitato. Agisci velocemente per prenotare la tua consulenza cliccando qui sotto.

Bellissimo articolo, spunti interessanti. Siete i soli che parlano di cose sensate in un mondo di trainer improvvisati! grandi!

Agosto 26, 2021Agosto 26, 2021

Quando una Donna smette di invecchiare

Nella Fine il Principio

La prima cosa che, fra tutte, dobbiamo assolutamente considerare è che ci sarà un giorno in cui di tempo non c’è ne sarà più. Quel giorno si chiama “fine”.

Inizio Scrivendo questo articolo (Gionata D’Elia – Mental Coach |Trainer) in maniera cosi audace per allinearci fin da subito su due concetti che se chiariti ti permetteranno di afferrare concretamente dei consigli efficaci e delle linee operative molto pregiate che ti sveleremo proprio in questo articolo.

Tutti noi, Educatori/ Trainers DAY ONE, da sempre, abbiamo la fortuna di avere contatto e aiutare Donne con una certa levatura culturale e sociale, e come te si sono inoltrate in questa lettura con la capacità di coglierne i dettagli in superficie e soprattutto quelli in profondità che tutto determinano, spesso, anche, a nostra insaputa.

Ti sarà facile comprendere che per evitare di invecchiare precocemente e mantenerti fresca e giovane, avere un corpo tonico e attraente serve, innanzitutto, dedicare del tempo a se stessi e al proprio corpo perché come da subito abbiamo affermato, di tempo ne hai, visto che sei in vita e ci stai leggendo, cosa che, soprattutto quest’ultima, ti pone già su un gradino più in alto.

Il secondo concetto è quello di fare cose diverse in modo diverso da quelle già fatte in precedenza e privilegiare sempre lo spessore e la qualità dei servizi e degli aiuti ai quali decidi di affidare i risultati del tuo corpo e del tuo benessere.

Questo è un modo utile per risparmiare ancora più tempo e arricchire la tua vita con tante splendide soddisfazioni, tutte ben visibili sul tuo corpo, sul tuo viso, nel tuo cuore.

Essere Donna è vivere la propria bellezza

Prova a immaginare quanto ti sentiresti più libera se per vestire puoi scegliere qualsiasi cosa per valorizzare le parti del tuo corpo, se il tuo viso potesse esprimere una bellezza sempre fresca in ogni circostanza, sia al mare dove puoi sentirti libera di stare in bikini e magari senza make up, che in circostanze più eleganti per risultare sempre come una delle protagoniste più ammirate e preziose.

È certamente giusto è doveroso sottolineare che ogni anno della nostra vita presenta, tra le tante cose, delle caratteristiche differenti e sta a te scegliere la tua versione migliore, quale che sia la tua età in questo momento, e realizzarla.

Noi abbiamo creato un metodo totalmente innovativo che ti permette di fare le azioni utili per avere il massimo risultato in tempi precisi.

Il Fattore età

La femminilità e la bellezza di una donna viene messa a dura prova dal fattore età soprattutto dai 30/35 anni in poi per diversi motivi alcuni dei quali sono certamente, sedentarietà, stress, gravidanze.

Infatti e da questo momento che i glutei, le cosce, la pancia, e mi fermo qui perché la lista sarebbe lunga, subiscono rovinosamente la forza di gravità.

La presenza di capillari o di vene varicose, come le parti del corpo troppo morbide sono un chiaro campanello di allarme che fa capire quanto, sotto i vestiti coprenti, ci si stia trascurando.

La mancanza di attività fisica assopisce l’energia vitale che è dentro di te dando spazio a abitudini sedentarie che ti orientano verso la pigrizia e un errato funzionamento interno del tuo apparato nervoso, venoso e ormonale, tutti motivi, questi, che possono fare apparire una donna trascurata, alcune volte invecchiata.

Inoltre è in condizioni di scarso movimento che il nostro sistema subisce maggiormente la morsa dello stress che insieme a tutti i fattori fin qui citati contribuisce a farti risultare un viso più provato, che può farti apparire con qualche anno in più.

Certamente tra le tante possibili azioni che puoi scegliere vi è quella di nascondere il tuo corpo sotto vestiti che vengono comprati più per coprire i punti critici che per valorizzarsi pienamente, oppure nascondersi dietro una fitta maschera di trucco e fondo tinta, ma tutto questo funziona sempre e fino in fondo?

È veramente quello che vedi nei tuoi sogni?

Sentirsi “autenticamente bella” è una sensazione derivante da condizioni che ti fanno sentire libera, sciolta, luminosa… DONNA. È importante sostenere la TUA natura per essere sostenuta da essa e la TUA natura è, la scienza ce lo suggerisce: “vita in movimento”.

Immagino che inizi a capire quanto importante sia avere nella propria routine di vita un programma di qualità, personalizzato, di attività fisica con il ritmo giusto per te.

Il Metodo DayONE dedicato alle Donne

Ed è per tutto questo che negli anni abbiamo composto un metodo che tiene conto di tutte le esigenze di una donna, esigenze emotive e ormonali, esigenze estetiche e funzionali, esigenze di equilibrio e di benessere.

Perché una donna nella sua complessità non può essere considerata solo come un corpo da modellare.

La cosa che rende unico ed inimitabile il nostro metodo si cela sotto un unica parola “interazione”. Si, interazioni virtuose tra gli esercizi e le tue emozioni, tra allenamenti fisici e “azione pensante”.

Uno modo di personalizzare del tutto unico, 10 volte più approfondito della media che ti porterà, com’è facilmente prevedibile, a un riscontro più raffinato, più profondo dunque, più duraturo.

A questo punto potresti pensare: “troppo bello per essere vero!”.

Pensa a questo: e se poi, dopo averlo testato, ti rendi conto che è tanto bello quanto vero?

Oggi molte sono le testate giornalistiche e le donne, dello spettacolo, professioniste o mamme che, dopo aver ottenuto risultati eccezionali, considerano il nostro programma quello giusto perché risponde pienamente alle esigenze di una donna.

Noi ci impegniamo a fare, ogni giorno di più, del nostro meglio per trasformare i tuoi desideri in realtà.

Approfitta di questo momento per entra in contatto con noi.

Riceviamo richieste fino a esaurimento dei posti disponibili.

Clicca sul tasto verde per richiedere la tua consulenza con un Educatore DAY ONE.

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Luglio 22, 2021Agosto 31, 2021

Di cosa ha bisogno il fisico di un Uomo?

La Forma Fisica del Business-man

Negli ambienti che frequenti ti ci ritroverai sempre con il tuo corpo, quindi con le tue energie e con la tua immagine.

Il tuo corpo crea la tua immagine, quindi la tua immagine è uno specchio di quello che sei

Purtroppo si vedono ancora tante, troppe trottole che vanno avanti e indietro di corsa, che spostano, quasi totalmente, il loro baricentro nel luogo di lavoro o sui i problemi in generale.

Il baricentro deve rimanere sempre nel nostro corpo. Sempre stabile.

È un atto di amore per noi ma non solo.

È un modo intelligente per fare le cose fatte bene, nella sequenza giusta.

Una migliore presenza è sicuramente quello che ci vuole per comunicare agli altri ciò che sei veramente.

È un dato di fatto, chi non rispetta se stesso e la propria immagine viene difficilmente rispettato quanto dovrebbe sul lavoro e nella vita in generale.

Questo può essere uno dei tanti elementi che in profondità genera una sorta di effetto domino in superficie, nella quotidianità.

Lo stress nella vita di un uomo, quando diventa una costante, è generato da tante piccole ma devastanti abitudini, come l’essere sempre di fretta o avere spesso troppi impegni, o ancora, avere 10 sveglie per svegliarsi al mattino per svegliarsi. Insomma la lista potrebbe essere molto lunga.

Queste condizioni sperperano le proprie energie trascurando il proprio aspetto, e si badi bene quando parlo di aspetto non parlo della giacca o della camicia firmate e ben stirate che indossi ma di te che ne sei l’indossatore.

A volte la cosa più importate da fare, è fare dei passi indietro per farne tantissimi, di qualità, in avanti.

Partire da se stessi è necessario

Prendersi cura del proprio corpo, delle proprie forze, del proprio benessere e poi con queste, edificare i tuoi affari, le tue relazioni e le tue passioni e certamente la cosa più intelligente che si possa fare.

Il tuo contesto lavorativo, familiare e sociale deve godere della tua energia dei tuoi sorrisi della tua bellezza.

Su queste fondamenta abbiamo costruito il metodo DAY ONE.

Un metodo che garantisce risultati straordinari. Un metodo che per la prima volta si occupa di approfondire e di connettere agli allenamenti mirati per soggetti maschili il funzionamento delle emozioni e dei sistemi mentali cosicché se necessiti di tanta motivazione avrai lo sprint giusto per partite e andare fino in fondo, se invece sei già motivato a dare il massimo nei tuoi allenamenti avrai un sistema che renderà il tuo programma più esaustivo ed efficiente.

Ecco, adesso ti svelo ciò che abbiamo scoperto in 14 anni di studio ed esperienza sul campo…

Come il Metodo DayONE mira ai risultati

Serve fare azioni mirate alle tue caratteristiche attitudinali e, soprattutto, allenare le parti del tuo fisico finalizzate ai tuoi obiettivi unendo e facendo interagire alla perfezione il tuo corpo con la tua mente e con il tuo sistema di feedback emotivo.

Senza questa particolare finezza rischi di inciampare in un ennesimo fallimento sprecando tempo e denaro.

Rischi, a volte, di fare il migliore esercizio che migliorerà, per esempio, il tuo addome, senza avere la forza di farlo tutte le volte che serve per averli gli addominali, definiti!

Rischi di finire nella massa di tutte quelle persone che ci provano da una vita e quasi mai ci riescono o che nella migliore delle ipotesi, in caso di congiunzioni astrali particolari, ci si riesce, poi la difficolta maggiore diventa mantenere il corpo in forma nel tempo.

Si hai capito bene, quando in alcuni casi i risultati vengono raggiunti poi è molto probabile che si perdono, non si reggono in piedi, ma questo perché accade?

In parole molto pratiche voglio portarti a pensare al tuo sistema mentale come alla costruzione di un ponte. Se l’intento inconscio o conscio di chi si occupa della costruzione è realizzare un ponte (e basta) o, come è successo per il ponte Morandi il Liguria, è costruire il ponte risparmiando al massimo, lo faranno e se poi dopo qualche tempo il ponte crolla vuol dire che l’intento iniziale era sbagliato.

Fissare la mente sull’obiettivo di costruire un ponte che dia sicurezza e affidabilità per 100 anni con i giusti investimenti implica scelte e strategie diverse con diversi risultati, risultati che con molte moltissime probabilità dureranno 100 anni.

Un intenzione bene predisposta mentalmente e ben equilibrata emotivamente parlando, ti predispone fisicamente a ottenere risultati che una volta raggiunti rimangono in piedi automaticamente. La stessa cosa vale anche quando l’obiettivo è dimagrire, tonificare, rinforzarsi.

Beh a questo punto hai capito che qui si parla di un vero metodo innovativo. Qualcosa che non troverai da nessuna parte! Se vuoi realmente prenderti cura di te investendo sul tuo corpo con una resa massima allora adesso sai chi devi contattare.

Il nostro approccio disegna il metodo DAY ONE incarnandolo alle TUE NECESSITÀ e ai tuoi obiettivi in 3 passi fondamentali:

Anamnesi: osservazione e valutazione completa del tuo stato fisico attuale e delle tue attitudini; prime strutture di allenamento mirati; predisposizione per lo slancio;

Misurazioni dei progressi: il programma è costantemente monitorato per avere il controllo totale dei risultati sia in fasi impegnative sia in fasi di stallo sia in caso di progressi notevoli.

Consolidamento: tutti i progressi, quelli di performance, di aumento della massa magra o di dimagrimento, a vari livelli, vanno consolidati e resi stabili con strategia speciali e sempre personalizzate a te.

A questo punto ti è chiaro che non ti aiutiamo semplicemente ad allenarti ma noi facciamo molto di più perché la nostra intenzione è disegnare su di te i migliori allenamenti strutturati sul GARANTIRTI risultati. SI! CHE DURINO PER TANTO TANTISSIMO TEMPO.

Da parte tua qual è il primo passo utile da fare?

Novembre 26, 2020Agosto 26, 2021

03- ESTERNO COSCIA – La strategia per ottenere risultati certi !

L’ esterno coscia è probabilmente uno di quei punti dove chi ha come obiettivo di snellire i propri fianchi, pone subito la lente di ingrandimento, in quei momenti della giornata dove si è più predisposti ad osservare il proprio corpo, come ad esempio, davanti lo specchio nella scelta del vestito da indossare o magari una volta spogliati prima di entrare in doccia.

Siamo del resto soliti vedere nelle palestre o nei vari video che girano in rete, fino a risalire a quei filmati anni novanta sul fai da te, i più svariati esercizi tutti mirati a lavorare proprio in questa zona specifica, nel tentativo affannoso di perdere quel grasso così sgradevole da vedere; esercizi, tra l’altro, SCOMODI, noiosi e spesso SBAGLIATI, perché ancora schiavi del falso mito del dimagrimento localizzato.

Lavorare l’esterno coscia in questo modo è come cercare di aprire la porta di casa dalla serratura sbagliata, INUTILE.

Ti puoi rendere conto da sola cercando su Google l’anatomia dell’esterno coscia che per il 90% è tutta zona tendinea e non interviene nella tua tonicità o nell’eliminare quei disgustosi cuscinetti… quindi è tutta PERDITA di tempo!

La muscolatura della zona in questione quindi, non richiede un chissà quale lavoro specifico, ma un allenamento scientifico che ne giustifichi le sue reali funzioni e che ne massimizzi i miglioramenti in maniera duratura.

Vediamo allora quali sono i giusti aspetti da considerare con attenzione :

1) L’ importanza dei glutei

Immaginati ora davanti a quello specchio nell’atto di indossare il tuo vestito più bello. Se ti osservi con più attenzione noterai come, probabilmente, il responsabile del tuo inestetismo è in realtà un gluteo non allenato che si appoggia sulle cosce vittima della forza di gravità.

Concentrare lo stimolo allenante su questi muscoli allora, rendendoli tonici e sodi, ti permetterà di snellire i tuoi fianchi facendoti vedere più BELLA e SLANCIATA.

2)La scelta degli esercizi

L esterno coscia, insieme ai glutei appunto, hanno una funzione estremamente importante e lavorano insieme in molti movimenti fondamentali.

Scegliere esercizi che li vadano a stimolare al meglio, potenziando TUTTA la muscolatura delle tue gambe e che propongano movimenti che richiamano schemi motori fisiologici e funzionali è la strategia corretta per stimolare nella maniera più LOGICA ed EFFICIENTE questa muscolatura.

3)Affidati ad un esperto

Prendendo in considerazione che la conformazione anatomica del muscolo estensore della coscia è rappresentato dal 90% di fasci tendinei bisogna organizzare esercizi e allenamenti su altre zone strategiche per migliorare velocemente l’estetica delle tue cosce laterali in termini di circonferenza e lateralita’ come abbiamo potuto vedere nei due punti sopra approfonditi.

In DAY ONE un team di Personal Trainer PROFESSIONISTI si accerta, attraverso un anamnesi e una costruzione di un processo altamente personalizzato, di quali sono le considerazioni UTILI e la strategia CONCRETA che ti fa muovere passi verso il tuo obiettivo in maniera veloce e COERENTE.

Questa sensazione si connette MAGNIFICAMENTE con le tue emozioni che si trasformano in motivazione pura nei confronti della risoluzione del medesimo obiettivo, tutto questo è possibile, ripeto, se scegli i personal trainer giusti, PROFESSIONISTI.

Metti fuori la tua dose di concretezza, clicca sul link qui sotto e lascia i tuoi dati per essere contattata o per chiamarci direttamente, per fissare la tua prima consulenza conoscitiva con noi. http://dayonemethod.com/contatto/

Novembre 11, 2020Novembre 11, 2020

02- SICUREZZA E ALLENAMENTO – Perché lo Studio di Personal Training è il posto MIGLIORE?

INTRODUZIONE

In questo momento particolare, le scelta di allenarsi in posti destinati alla condivisione di spazi e attrezzature, dove viene richiesto lo sforzo di rimanere distanti, non sono ponderate e sensate quanto ci piace credere. A volte ci basta che un posto limiti un pochino gli ingressi o che usi gel igienizzanti, per pensare che tutto sommato non è male o sbagliato frequentarlo. Consideriamo invece molto poco alcune variabili importanti, come i modi diversi di interpretare il buon senso e le abitudini comportamentali che le persone adottano, e che ci espongono al pericolo di rimanere contagiati nonostante le norme.

Il problema di tali considerazioni, spesso ingenue o semplicemente poco ponderate, unite ad altri comportamenti, ci ha portato allo stato negativo che stiamo vivendo. D’altronde irrobustire il tuo corpo e la tua mente sotto tutti gli aspetti, ora è più importante che mai, e farlo nei modi migliori e nei posti giusti fa tutta la differenza del mondo.

In questo approfondimento, scoprirai com’è strutturato e gestito uno studio di Personal Training e come è facile gestire la tua sicurezza al meglio con un effetto potente sul tuo aspetto fisico e sulla tua salute; potrai conoscere come si sviluppa il servizio all’ interno di questi posti di nicchia dedicato a pochi clienti selezionati in cui si effettuano percorsi esclusivamente personalizzati e dove, inoltre, hai la tua sala completamente riservata.

COS’È LO STUDIO DI PERSONAL TRAINING

In questo periodo è necessario cercare la strategia migliore e il posto veramente sicuro per iniziare o portare avanti il tuo percorso di allenamenti.

Lo studio di Personal training per la sua naturale predisposizione risulta essere l’ambiente perfetto dove condurre in sicurezza un percorso sereno e ricco di soddisfazioni. È un posto esclusivo che seleziona solo una piccola nicchia di clientela alla quale offre (come nel caso di DAY ONE) un esperienza unica data da un primo aspetto:

1. Lo Studio. La struttura infatti ha una grandezza utile a ospitare un singolo personal training alla volta con sale e confort esclusivamente dedicati. È chiaro che la sicurezza individuale è facilmente garantita.

La ricchezza di questi posti è rappresentata anche dal secondo aspetto:

2. I Personal Trainer. Sono i professionisti che amministrano lo studio. Personal trainer che riflettono i propri valori nella struttura, che sono attenti a proteggere se stessi ed il loro allievo accogliendolo all’ingresso, invitandolo a lasciare cappotto e scarpe per indossare quelle adatte all’allenamento, e che dopo aver preso la temperatura lo accompagnano ad igienizzarsi le mani e ad occupare la propria sala dedicata, completamene igienizzata ed areata pochi minuiti prima.

Grazie alla frequentazione dello Studio di personal training puoi godere di un doppio vantaggio, sia di proteggere la tua salute e quella delle persone che ami, sia continuare a sperimentare nuovi livelli di benessere e bellezza fisica.

IL TERZO ASPETTO

Bene. Immagina.. ti stai recando nello studio di pt per allenarti, hai già in mente a grandi linee le caratteristiche che il tuo prossimo training avrà, e sapere che andrai in un posto sicuro ti rasserena.. entri nella tua sala e il trainer è pronto per darti le istruzioni.

Il personal trainer ha già pronta la scaletta degli esercizi che andrai a fare, ti fa fare dei movimenti di riscaldamento, e finalmente ti propone il primo esercizio che – secondo lui – rappresenta una delle migliori alternative per le tue esigenze. Immagina ora di proseguire con gli esercizi, da un lato lui a distanza di sicurezza, ti propone in maniera assertiva i movimenti e ti dice cosa fare e cosa no, dall’altro ci sei tu che esegui gli esercizi facendoli bene, e cerchi di portarti verso la fine senza mollare. Nella sala ci siete solo tu, lui, le norme di sicurezza perfettamente rispettate e la scelta degli esercizi personalizzata. Sicuramente meglio che allenarsi da solo !

Ma che cosa succederebbe se cambiasse il metodo e la predisposizione del pt?

Per capire nel dettaglio come funziona il metodo DAY ONE , cambiamo parzialmente questo scenario.

Immagina ancora una volta.. hai appena occupato la tua sala a te dedicata. Nell’aria si avverte l’odore di limone con un leggero sentore di alcool 90 gradi, e le orecchie sono massaggiate dalle vibrazione che produce il tuo brano musicale preferito; questa volta ad aspettarti c’è un pt diverso, più preparato e più consapevole delle dinamiche che serve innescare per sviluppare il processo che ti porta velocemente al traguardo. Indossando la sua mascherina DAY ONE inizia a guidarti nel tuo allenamento finemente personalizzato sulle tue caratteristiche ed il tuo obiettivo, e lo fa usando una strategia ben delineata, completa, ottimale per te. Cosa succede quando sei seguito/a da un pt che tiene conto degli esercizi mirati, del tuo stato d’animo, dei tuoi comportamenti, della tua mentalità, delle tue zavorre e del tuo vero potenziale? Semplice! Ti fa avere più risultati, ti allena meglio, ti fa risparmiare tempo, e alla fine sarai enormemente soddisfatto/a del risultato realizzato.

Hai percepito la differenza? È bastato approcciare a un metodo che attraverso l’allenamento vuole garantirti di più: un risultato certo.

Scopri come, nel prossimo paragrafo.

IL SEGRETO DEL METODO DAY ONE

Ebbene, che cosa è successo nel secondo scenario? È stato aggiunto al metodo normale dell’allenamento con pt, una modalità più profonda di analisi dello stato attuale dell’allievo che come nel primo caso analizza nel dettaglio i kg in eccesso, gli inestetismi, la muscolatura e che poi va oltre, va più i profondità analizzando nello specifico:

1. La tua mentalità, quanto sei allineato ad un nuovo obiettivo.

2. Quali sono le abitudini buone e quali quelle che ti allontanano dal tuo desiderio… quali sono i conflitti che si generano e così via.

3. Il rapporto con le tue emozioni, controlli le tue emozioni o ne sei controllato?

4. La strategia che inconsapevolmente hai adottato e che ha prodotto il risultato che assolutamente vuoi cambiare.

Il Personal trainer day one considera tutti questi aspetti per stilare un profilo davvero completo di tutti i meccanismi di cui siamo dotati per connetterli fra di loro e influenzarli al fine di ottenere in modo scientifico risultati straordinari velocemente. Molti dei nostri allievi hanno affermato che dopo un po di impegno iniziale è stato come scivolare verso la meta.

CONCLUSIONI

Il metodo DAY ONE cambia le tue preferenze NELLE AZIONI CHE FAI , e GLI ALLENAMENTI RAPPRESENTANO UN ESPERIENZA DI ADDESTRAMENTO nell’acquisizione di abilita che ti renderanno libero e in forma. Quando fai subentrare strategicamente una connessione precisa tra tutti i meccanismi del tuo corpo, puoi trasformare il tuo fisico enormemente. Ora, conosci un altro ambiente utile per te e per i tuoi obiettivi fisici dove ti è garantito il distanziamento sociale e dove le norme di sicurezza sono assolute.

Per scoprire tutti gli effetti della nostra strategia confrontati direttamente con un personal trainer Day one per assumere il controllo sul tuo aspetto fisico e sul tuo benessere,

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Ottobre 21, 2020Novembre 11, 2020

01 – Allenamenti efficaci: come strutturare il processo perfetto (e praticare distanziamento sociale)

Una delle cose più importanti che puoi fare, parlando di come si strutturano gli allenamenti, è visualizzare meticolosamente l’obiettivo che intendi realizzare con il tuo corpo. Se sai precisamente dove vuoi andare, sarà più facile rimanere allineati all’obiettivo che vuoi raggiungere. Considera che le persone di tutto il mondo oggi ricevono una quantità impressionante di trucchetti effimeri per avere un bel corpo, e quindi riuscire a trovare il posto giusto e i trainer giusti è una sfida davvero ardua. Per questo, ci sono alcune regole che devi rispettare e alcuni importanti suggerimenti da tenere a mente per evitare di perdere tempo e non solo.

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3 PRINCIPALI ERRORI DA EVITARE

Cominciamo subito da questi suggerimenti, così che tu abbia ben chiaro che errori evitare:

1) Evita posti dove trafficano molte persone. Anche se credi che palestre o posti adibiti per ospitare tante persone adottino buone misure anti-covid, far rispettare queste regole risulta essere difficilissimo poiché molta gente con molte abitudini diverse, distrazioni diverse, con credenze e atteggiamenti diverse dalle tue e alle volte imprudenti minano la sicurezza in questi posti. Impegnati a trovare personal trainer preparati che ti seguono personalmente in un ambiente riservato a una persona alla volta e che non ricevano più di 10 persone al giorno.

Uno dei modi più efficaci per buttare il tuo desiderio nel cestino è danneggiarsi attraverso contagio da covid-19 oppure attraverso esercizi errati eseguiti con scarsa attenzione o cose del genere, azioni talmente sterili e talmente superficiali da risultare dannose. Impegnati, e concentrati sulle piccole ma fondamentali cose per fare la differenza: è davvero un peccato avere un obiettivo e non poterlo realizzare solo perché si sono commesse delle imprudenze per delle scelte iniziali sbagliate!

2) Evita di usare un singolo strumento: un vezzo che deriva dalla scuola (vecchia) Americana e che qualcuno ha portato anche in Italia, dimenticandosi che quel che funziona per una persona , non funziona per tutti . Alcuni “esperti” ti suggeriscono di fare uso di esercizi fisici… altri di fare solo la dieta perché, dicono, la dieta vale l’80% del risultato (questa credenza è veramente troppo vecchia)… altri ancora ti suggeriscono di fare entrambe le cose e nient’altro.

Pessima strategia, davvero: i dati dicono che il tasso di riuscita nelle persone che si affidano a un unico strumento addossandogli molte responsabilità è bassissimo, in questo modo molti falliscono o arrivano a risultati traballanti. Tu puoi fare di meglio.

3) Il fai da te: NO. Semplicemente, NO. La strategia deve essere chiara, esaustiva, deve essere invogliante deve allineare la tua mente e ancorarla saldamente all’obiettivo. Se non sei un esperto di scienze motorie, scienze del comportamento allora affidati a un esperto che ti guidi a fare le cose giuste per te, esercizi , allenamenti, addestramento mentale e percorsi divertenti.

Non hai bisogno di fare tanto, quando fai le cose giuste nel giusto modo.

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5 STRATEGIE PER ALLENAMENTI PERFETTI

Veniamo ora ad alcuni (fra i tanti) suggerimenti pratici che puoi utilizzare fin da subito per rendere super produttivi i tuoi allenamenti:

1) Imposta una data precisa al tuo obiettivo: un’idea molto furba, in effetti, che ti aiuta anche a evitare il celebre e pessimo “speriamo che accade qualcosa di buono”. Inserire accanto alla dichiarazione del tuo obiettivo il termine entro il quale lo realizzerai è un eccellente metodo per dire al tuo cervello dove deve dirigersi, fin dal principio.

Inoltre, esordire in questo modo genera senso di sfida, di attaccamento che, senza accorgertene, ti farà scivolare verso il risultato: un eccellente cocktail per garantirti una corsa che ti porta al traguardo. Ecco alcuni esempi: “peso 65 kg e voglio pesare 55 entro il xx/xx/xx”, “il mio punto vita misura 67cm realizzo 59cm sul giro vita entro il xx/xx/xx”, “voglio aumentare 4kg di massa muscolare entro il xx/xx/xx” e così via.

2) Scopri le tue zavorre ed eliminale: alle persone piace sentirsi speciali, avere un bel corpo e sentirsi in forma e probabilmente anche a te. Ecco, quindi, che tendiamo a muovere i primi passi per migliorare alcuni aspetti del nostro corpo e cosa succede? Ad un certo punto ci blocchiamo! E quando ci sentiamo bloccati probabilmente alziamo la bandiera bianca non è vero?

Quando sei in questo stato ci sono delle zavorre che ti schiacciano a terra impedendoti di andare avanti. Possono essere di natura emotiva, psicologica, fisica, comportamentale, quale che sia va individuata ed estirpata subito per poter andare avanti leggero e a passo svelto.

3) Allenamenti mirati e non solo per i muscoli: tendiamo a desiderare maggiormente un servizio quando riteniamo che questo sia su misura per noi e per le nostre aspettative. Invece di “eseguire” degli ottimi esercizi è importante “interpretarli” perché questo è l’unico vero modo per effettuare una personalizzazione profonda e per per guadagnare il vero 100% da ogni stimolo indotto dall’esercizio proposto.

Per esempio “per gli addominali, se scegli un ottimo esercizio e attraverso di esso cali la mente nel ruolo del leader e la focalizzi esclusivamente sui muscoli, questa è in grado di seguirli, di ascoltarli e quindi di impartirgli i giusti ordini al momento giusto.

Puoi, lasciare che tutte le tue emozioni di potenza emergano da dentro facendoti sentire invincibile costringendo i muscoli a dare il massimo in una condizione di massima protezione, perché sei profondamente connesso i tuoi muscoli, porterà le tue soddisfazioni alle stelle.

In questo modo alleni i muscoli? SI, Diventano più belli? SI, Diventi più magro e prestante? SI, e in più ti addestri a focalizzarti meglio, a usare le il tuo meccanismo strategico innato e le tue emozioni/ormoni. Questo è il vero segreto per avere di più e più velocemente. Corpo, mente, emozioni connesse completamente.

4) Hai scelto la guida giusta? Ecco il quarto segreto: scegli il Pt che abbia la capacità di incuriosirti attraverso domande sensate, che sappia destreggiarsi nella codifica dettagliata della tua persona in anamnesi, che sappia personalizzare e connettere tutte le capacità del tuo sistema strategico umano per dare fronte ai momenti più impegnativi, che sappia individuare le tue zavorre e che ti aiuti ad abbandonarle per portarti avanti velocemente e che realizzi il tuo miglior programma di esercizi e di allenamento nella maniera più personalizzata possibile per portarti realizzare il tuo Desiderio. Che ti aiuti a vincere! Ti sorprenderà. La guida che scegli, per essere quella giusta, deve avere TUTTE queste caratteristiche!

5) Il giusto Ambiente. Infine, scegli un posto, uno studio di pt, all’altezza del compito. La maggior parte delle persone necessità di concentrazione assoluta. Avere una sala completamente dedicata con il tuo allenatore personale, le attrezzature e lo spazio a tua unica disposizione ti permette di essere tu l’unico punto di attenzione. Inoltre avere una sala dedicata a ingressi singoli permette un assoluto controllo sulla gestione dei protocolli anti covid-19.

Infatti come una clinica privata , nel caso dello studio DAY ONE, le sale vengono sanificate prima e dopo l’ingresso di ogni allievo che ne usufruisce in presenza esclusiva del Personal trainer che fa uso categorico della mascherina, prende la misurazione della temperatura e si accerta che tutte le norme di sicurezza vengono rispettate al meglio. Avere una intera sala dedica è sicuramente la migliore scelta da fare per avere un corpo informa praticando distanziamento sociale alla perfezione.

Ora tocca a te! Ricordati sempre che è la qualità delle tue scelte, che determina la qualità della tua vita . Anche per il tuo fisico e la tua salute .

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Ottobre 12, 2020Ottobre 12, 2020

INTELLIGENZA MOTORIA / NERVOSA

INTELLIGENZA NERVOSA quale è il suo potere e come ottenere risultati sostenibili.

Uno degli apparati più importanti di quello locomotore è il sistema nervoso che potremmo chiamare anche intelligenza motoria.

Perché è importante questo sistema? Come va stimolato ? Quali sono i vantaggi di assumerne il controllo? Ecco alcune delle domande a cui rispondiamo in questo post!

Argomento questo, poco discusso perché gli addetti ai lavori lo SOTTOVALUTANO o lo considerano in maniera SUPERFICIALE , portando i loro allievi a dissipare tutta la loro energia e pazienza per raggiungere (quando ci riescono) un risultato EFFIMERO che non si reggerà in piedi per molto.

Per NOI di DAY ONE invece rappresenta un tassello FONDAMENTALE per guidare i nostri allievi a costruire risultati ECCEZIONALI e SOSTENIBILI. Questo perché il sistema nervoso non solo collega la mente ai muscoli ma è in grado di creare un intelligenza sotto forma di schemi che andrà avanti con una propria autonomia dandoci il senso di una discesa nel raggiungimento del nostro obiettivo.

Possiamo sviscerare il processo in 3 punti:

1.Collegamento / mente muscoli. Essere pienamente cosciente del tuo corpo ti farà RISPARMIARE energia e tempo prezioso permettendo di connetterti con i tuoi muscoli in ogni allenamento , in ogni esercizio, in ogni singola ripetizione. In questo modo la tua mente è profondamente concentrata nel presente per esprimere precisione CHIRURGICA nei movimenti e MASSIMA POTENZA.

2.Azione ripetuta e creazione di uno schema. A questo punto, per evitare che i risultati ottenuti siano fragili e inconsistenti, è necessaria un AZIONE MASSIVA , cioè agire in maniera costante e ripetuta per creare un vero e proprio schema di comportamento che rappresenta la vera ricetta del successo.

3.L’ importanza di creare gli schemi che ti fanno essere automaticamente ciò che vuoi diventare. Una volta creati i tuoi schemi, il tuo “programma motorio”, avrai creato un intelligenza nervosa che attraverso nuove abitudini POSITIVE e AUTOMATICHE ti farà esprimere il massimo del tuo potenziale e raggiungere facilmente il tuo risultato sostenibile.

Il team di Personal Trainer DAY ONE ti regala la possibilità di fare una consulenza per determinare i tuoi schemi nervosi che ti bloccano dal perseguire i tuoi risultati e scoprire quali invece ti mettono nella corsia giusta per scivolare FACILMENTE verso il tuo obiettivo.

Agisci ORA, clicca nel link in basso e prenota la tua consulenza.

http://dayonemethod.com/contatto/

Ottobre 8, 2020Ottobre 8, 2020

STUDIO PERSONAL TRAINING E MISURE ANTI COVID-19

DAY ONE - Studio Personal Training - ANTI COVID-19

A partire da settembre il numero dei casi di Covid-19 è aumentato drasticamente, la situazione è ancora molto incerta e le palestre, nonostante le loro linee di sicurezza risultano essere troppo affollate.

Una valida alternativa può essere un posto che offra un servizio di nicchia come lo studio di Personal Training.
Un posto innovativo che, come le palestre, offre uno spazio attrezzato di attrezzi e di personal trainer, ma che offre il suo servizio all’interno di una struttura che nasce per ospitare pochissime persone a prescindere dall’emergenza sanitaria in atto.

Nel caso di uno studio di personal training come Day One siamo strutturati per dare la possibilità a te di allenarti in sale private, che vengono sanificate prima e dopo il tuo ingresso, a tuo uso esclusivo seguita costantemente dal suo personal trainer.

In questo ambiente troverai una soluzione sicura per te e le persone che ti stanno vicine evitando di inciampare in una nuova quarantena dovuta a qualche sconosciuto che ti sta attorno.

Quindi prendere decisioni di qualità selezionando posti sicuri per te e per gli altri, preferendo posti di nicchia, controllati e protetti in cui il rischio Covid-19 è molto limitato, rappresenta la tua scelta migliore per corroborare la tua forma fisica, il tuo benessere amando te stessa e chi ti sta vicino

CONTATTACI e prendi un appuntamento per iniziare il tuo percorso in DAY ONE !

Ottobre 8, 2020Ottobre 8, 2020

IL FOCUS NELL’ ALLENAMENTO

ADDESTRA IL CERVELLO AL FOCUS, e lui eseguirà i tuoi comandi !

Joy, la ragazza in foto allenata dal nostro Gianluca, ha provato tantissime volte ad allenarsi in palestra ma i sui allenamenti si sono sempre fermati alla prima settimana poiché avvertiva la fatica come un macigno troppo pesante da trasportare.

Malgrado lei ci riprovasse sempre non era in grado di dare seguito a un percorso serio che andasse oltre la prima settimana.

Oggi dedichiamo questo post a Joy perché festeggiamo il suo secondo mese di allenamenti attenendosi precisamente alla mappa del suo viaggio guidata dai nostri pt.

Io, Gionata, ricordo chiaramente la sua anamnesi, mi bastarono pochi minuti per capire dove serviva agire velocemente.

SULLA SUA CAPACITÀ DI FOCALIZZARSI.

È importante sapere che la mente si focalizza continuamente anche quando pensi di non esserlo e questo spiega perché, molto spesso, ti blocchi.

Uscendo fuori dal focus “casuale” (creato dalle tue abitudini comportamentali) e imparando a gestirlo lo si proietta in maniera precisa verso la meta oggetto del desiderio e i suoi micro obiettivi,
in questo caso ti sentirai avvolta da un flusso di azioni ed energia che ti porta proprio nel punto in cui desideri andare.

La nostra Joy oggi ha la capacità di vivere ogni minuto delle sue lezioni focalizzata sul suo miglioramento fisico e mentale tanto da percepire il programma di allenamenti come un sentiero in discesa.

VUOI SCOPRIRE DI PIU’ SUL FOCUS ? COMMENTA QUI SOTTO O CONTATTACI DIRETTAMENTE. IL TEAM DAY ONE E’ A TUA DISPOSIZIONE !