Allenarsi per combattere il proprio disordine alimentare

disordine alimentare

Lo sai che il cibo da solo non è il tuo vero problema?

Se non ne sei consapevole rischi di amplificare i danni che il tuo corpo sta subendo.

Avere una relazione conflittuale con il cibo o con la bilancia significa aver dichiarato guerra ai bersagli sbagliati.

Fare luce in quei intervalli bui per trovare il bersaglio giusto è la prima cosa da fare per evitare di fallire nuovamente  e, questa volta, uscire fuori dalle trincee.

Per questo devi proteggere la qualità della tua vita, immediatamente.

Devi sapere cosa fare e come farlo per la tua salute e non solo, per la tua intima Libertà!

Da dove iniziare per combattere un “Disordine Alimentare”

Per sbloccarti e procedere in avanti  hai bisogno di lavorare su dei livelli di concentrazione diversa, di vedere le vere cause più da vicino, imparare a tollerarle poi sperimentare il vero piacere del cibo e il senso di vita derivante dallo stare in movimento e sentirsi agili,  forti, ricchi di vita.

Si, Bene!

Questo è un concetto virtuoso.

Ma  come e cosa fare nel concreto è una domanda altrettanto pregiata!

Domanda alla quale sarà data risposta proprio in questo articolo, quindi seguimi un passo alla volta.

Innanzitutto, sappi che..

Quando il cibo diventa il rifugio dai momenti difficili, quando occupa i  momenti di noia o rappresenta i momenti di piacere che colmano i dispiaceri  è il momento di comprendere che non si tratta più di golosità ma di attaccamento morboso al cibo.

Quando poi, queste associazioni diventano abitudini, schemi automatici in buona parte trasparenti alla nostra coscienza, si rimane intrappolati e non sai più come uscirne.

Si vive in un vero e proprio loop infernale che ti fa rimbalzare senza sosta tra la paura di non farcela, tra i fallimenti , e il senso di colpa per aver ceduto nuovamente alle tentazioni.

La cosa più importante è approcciare definendo le priorità, quelle vere, di procedere per ordine ed intelligenza, di mettersi  in movimento mentalmente e fisicamente.

Come puoi intuire bene è necessario un approccio diverso.

Il Metodo DayONE dedicato a chi vuole superare lo scoglio del proprio peso

Ciò che rende unico il Metodo DayONE  è un approccio innovativo che si sviluppa attraverso piani di allenamenti raffinati fatti da  Educatori competenti  che strutturano  gli esercizi su misura per te  i quali puntano a rimettere in forze il tuo corpo, per snellirlo e non solo,  attraverso delle tecniche speciali connesse agli esercizi verrai rieducat* per acquisire maggiore controllo  e osservazione su te stess*.

Abilità, queste, importanti per ritornare a fare pace con le tue emozioni e con il cibo che diventerà per te solo un modo per nutrirti con amore  e, quando capita,  potrà rappresentare un piccolo peccato di gola che ti concederai piacevolmente.

Il risultato finale sarà un equilibrio totale tra mente , corpo ed emozioni.

Senza questo concetto di base, senza connettere queste tre parti sei sempre espost*  al fallimento.

L’educatore DAYONE ritiene indispensabile fare uso di un percorso intelligente, strutturato sull’interazione totale tra quelli che sono i fattori umani (mente ed emozioni) e quelli che sono gli strumenti (dieta, allenamento, ecc). 

A questo punto potresti chiederti se questa strategia può funzionare anche per te.

Devi sapere che quasi tutte le persone come te all’inizio si sono poste questa lecita domanda e oggi con il sorriso sul viso rispondono: Si funziona.

La seconda cosa che potresti chiederti e se, in questo modo i risultati saranno duraturi.

Questa per noi è la domanda più interessante a cui piace rispondere perché e quella che ci siamo posti fin da subito anche noi più di 14 anni fa.

Uno dei fallimenti più grandi deriva proprio da come siamo portati a proporci gli obiettivi.

Ti faccio un esempio:
Avere come desiderio quello di costruire un’auto che sia bella e veloce e molto diverso da desiderare  un’auto che sia bella, veloce  per 100 anni. Sei d’accordo?

Nel secondo desiderio , servono materiali più pregiati, una strategia totalmente diversa e più sofisticata, molta più conoscenza su tanti dettagli, e cosi via.

Come puoi notare anche se l’obiettivo alla base può sembrare simile può dare vita a  processi e risultati totalmente diversi.

E questo rappresenta uno dei nostri punti di forza.

Quindi la risposta è SI ti aiutiamo a risolvere i tuoi problemi in maniera duratura.

La natura del nostro corpo è speciale.

A volte serve porsi le soluzioni nella maniera giusta, serve chiedere aiuto alle persone competenti che possono realmente aiutarti in maniera definitiva, impegnarsi e il gioco e fatto.

Fatti aiutare da un Educatore DayONE

La squadra DAYONE e composta da professionisti di altissimo spessore come Educatori, life coach e dietisti  tutti uniti per rispondere alle tue esigenze concretamente.

Puoi richiedere una prima consulenza cliccando qui sotto e aspettare la prima prenotazione disponibile.

02- SICUREZZA E ALLENAMENTO – Perché lo Studio di Personal Training è il posto MIGLIORE?

sicurezza e allenamento

INTRODUZIONE

In questo momento particolare, le scelta di allenarsi in posti destinati alla condivisione di spazi e attrezzature, dove viene richiesto lo sforzo di rimanere distanti, non sono ponderate e sensate quanto ci piace credere. A volte ci basta che un posto limiti un pochino gli ingressi o che usi gel igienizzanti, per pensare che tutto sommato non è male o sbagliato frequentarlo. Consideriamo invece molto poco alcune variabili importanti, come i modi diversi di interpretare il buon senso e le abitudini comportamentali che le persone adottano, e che ci espongono al pericolo di rimanere contagiati nonostante le norme.

Il problema di tali considerazioni, spesso ingenue o semplicemente poco ponderate,  unite ad altri comportamenti, ci ha portato allo stato negativo che stiamo vivendo. D’altronde irrobustire il tuo corpo e la tua mente sotto tutti gli aspetti, ora è più importante che mai, e farlo nei modi migliori e nei posti giusti fa tutta la differenza del mondo. 

In questo approfondimento, scoprirai com’è strutturato e gestito uno studio di Personal Training e come è facile gestire la tua sicurezza al meglio con un effetto potente sul tuo aspetto fisico e sulla tua salute; potrai conoscere come si sviluppa il servizio all’ interno di questi posti di nicchia dedicato a pochi clienti selezionati in cui si effettuano percorsi esclusivamente personalizzati e dove, inoltre, hai  la tua sala completamente riservata.

COS’È LO STUDIO DI PERSONAL TRAINING

In questo periodo è necessario cercare la strategia migliore e il posto veramente sicuro per iniziare o portare avanti il tuo percorso di allenamenti.

Lo studio di Personal training per la sua naturale predisposizione risulta essere l’ambiente perfetto dove condurre in sicurezza un percorso sereno e ricco di soddisfazioni. È un  posto esclusivo che seleziona solo una piccola nicchia di clientela alla quale offre (come nel caso di DAY ONE) un esperienza unica data da un primo aspetto:

1. Lo Studio. La struttura infatti ha una grandezza utile a ospitare un singolo personal training alla volta con sale e confort esclusivamente dedicati. È chiaro che la sicurezza individuale è facilmente garantita.

La ricchezza di questi posti è rappresentata anche dal secondo aspetto:

2. I Personal Trainer. Sono i professionisti che amministrano lo studio. Personal trainer che riflettono i propri valori nella struttura, che sono attenti a proteggere se stessi ed il loro allievo accogliendolo all’ingresso, invitandolo a lasciare cappotto e scarpe per indossare quelle adatte all’allenamento, e che dopo aver preso la temperatura lo accompagnano ad   igienizzarsi le mani e ad occupare la propria sala dedicata, completamene igienizzata ed areata pochi minuiti prima.

Grazie alla frequentazione dello Studio di personal training puoi godere di un doppio vantaggio, sia di proteggere la tua salute e quella delle persone che ami, sia continuare a sperimentare nuovi livelli di benessere e bellezza fisica.

IL TERZO ASPETTO

Bene. Immagina.. ti stai recando nello studio di pt per allenarti, hai già in mente a grandi linee le caratteristiche che il tuo prossimo training avrà, e sapere che andrai in un posto sicuro ti rasserena.. entri nella tua sala e il trainer è pronto per darti le istruzioni.

Il personal trainer ha già pronta la scaletta degli esercizi che andrai a fare, ti fa fare dei movimenti di riscaldamento, e finalmente ti propone il primo esercizio che  – secondo lui – rappresenta una delle migliori alternative per le tue esigenze. Immagina ora di proseguire con gli esercizi, da un lato lui a distanza di sicurezza, ti propone in maniera assertiva  i movimenti e ti dice cosa fare e  cosa no, dall’altro ci sei tu che esegui gli esercizi facendoli bene, e cerchi di portarti verso la fine senza mollare. Nella sala ci siete solo tu, lui, le norme di sicurezza perfettamente rispettate e la scelta degli esercizi personalizzata. Sicuramente meglio che allenarsi da solo !

Ma che cosa succederebbe se cambiasse il metodo e la predisposizione del pt?

Per capire nel dettaglio come funziona il metodo DAY ONE , cambiamo parzialmente questo scenario.

Immagina ancora una volta.. hai appena occupato la tua sala a te dedicata. Nell’aria si avverte l’odore di limone con un leggero sentore di  alcool 90 gradi, e le orecchie sono massaggiate dalle vibrazione che produce il tuo brano musicale preferito; questa volta ad aspettarti c’è un pt diverso, più preparato e più consapevole delle dinamiche che serve innescare per sviluppare il processo che ti porta velocemente al traguardo. Indossando la sua mascherina DAY ONE inizia a guidarti nel tuo allenamento finemente personalizzato sulle tue caratteristiche ed il tuo obiettivo, e lo fa usando una strategia ben delineata, completa, ottimale per te. Cosa succede quando sei seguito/a da un pt che tiene conto degli esercizi mirati, del tuo stato d’animo, dei tuoi comportamenti, della tua mentalità, delle tue zavorre e del tuo vero potenziale? Semplice! Ti fa avere più risultati, ti allena meglio, ti fa risparmiare tempo, e alla fine sarai enormemente soddisfatto/a del risultato realizzato.

Hai percepito la differenza? È bastato approcciare a un metodo che attraverso l’allenamento vuole garantirti di più: un risultato certo.

Scopri come, nel prossimo paragrafo.

IL SEGRETO DEL METODO DAY ONE 

Ebbene, che cosa è successo nel secondo scenario? È stato aggiunto al metodo normale dell’allenamento con pt, una modalità più profonda di analisi dello stato attuale dell’allievo  che come nel primo caso analizza nel dettaglio i kg in eccesso, gli inestetismi, la muscolatura e che poi va oltre, va più i profondità analizzando nello specifico:

 1. La tua mentalità, quanto sei allineato ad un nuovo obiettivo.

2. Quali sono le abitudini buone e quali quelle che ti allontanano dal tuo desiderio… quali sono i conflitti che si generano e così via.

3. Il rapporto con le tue emozioni, controlli le tue emozioni o ne sei controllato? 

4. La strategia che inconsapevolmente hai adottato e che ha prodotto il risultato che assolutamente vuoi cambiare.

Il Personal trainer day one considera tutti questi aspetti per stilare un profilo davvero completo di tutti i meccanismi di cui siamo dotati per connetterli fra di loro e influenzarli al fine di ottenere in modo scientifico risultati straordinari velocemente. Molti dei nostri allievi hanno affermato che dopo un po di impegno iniziale è stato come scivolare verso la meta.

CONCLUSIONI

Il metodo DAY ONE  cambia le tue preferenze NELLE AZIONI CHE FAI , e GLI ALLENAMENTI RAPPRESENTANO UN ESPERIENZA DI ADDESTRAMENTO  nell’acquisizione di abilita che ti renderanno libero e in forma. Quando fai subentrare strategicamente una connessione precisa tra tutti i meccanismi del tuo corpo, puoi trasformare il tuo fisico enormemente. Ora, conosci un altro ambiente utile per te e per i tuoi obiettivi fisici  dove ti è garantito il distanziamento sociale e dove le norme  di sicurezza sono assolute.

Per scoprire tutti gli effetti della nostra strategia confrontati direttamente con un personal trainer Day one per assumere il controllo sul tuo aspetto fisico e sul tuo benessere,

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INTELLIGENZA MOTORIA / NERVOSA

intelligenzia-motoria

INTELLIGENZA NERVOSA quale è il suo potere e come ottenere risultati sostenibili.

Uno degli apparati più importanti di quello locomotore è il sistema nervoso che potremmo chiamare anche intelligenza motoria.

Perché è importante questo sistema? Come va stimolato ? Quali sono i vantaggi di assumerne il controllo? Ecco alcune delle domande a cui rispondiamo in questo post!

Argomento questo, poco discusso perché gli addetti ai lavori lo SOTTOVALUTANO o lo considerano in maniera SUPERFICIALE , portando i loro allievi a dissipare tutta la loro energia e pazienza per raggiungere (quando ci riescono) un risultato EFFIMERO che non si reggerà in piedi per molto.

Per NOI di DAY ONE invece rappresenta un tassello FONDAMENTALE per guidare i nostri allievi a costruire risultati ECCEZIONALI e SOSTENIBILI. Questo perché il sistema nervoso non solo collega la mente ai muscoli ma è in grado di creare un intelligenza sotto forma di schemi che andrà avanti con una propria autonomia dandoci il senso di una discesa nel raggiungimento del nostro obiettivo.

Possiamo sviscerare il processo in 3 punti:

1.Collegamento / mente muscoli. Essere pienamente cosciente del tuo corpo ti farà RISPARMIARE energia e tempo prezioso permettendo di connetterti con i tuoi muscoli in ogni allenamento , in ogni esercizio, in ogni singola ripetizione. In questo modo la tua mente è profondamente concentrata nel presente per esprimere precisione CHIRURGICA nei movimenti e MASSIMA POTENZA.

2.Azione ripetuta e creazione di uno schema. A questo punto, per evitare che i risultati ottenuti siano fragili e inconsistenti, è necessaria un AZIONE MASSIVA , cioè agire in maniera costante e ripetuta per creare un vero e proprio schema di comportamento che rappresenta la vera ricetta del successo.

3.L’ importanza di creare gli schemi che ti fanno essere automaticamente ciò che vuoi diventare. Una volta creati i tuoi schemi, il tuo “programma motorio”, avrai creato un intelligenza nervosa che attraverso nuove abitudini POSITIVE e AUTOMATICHE ti farà esprimere il massimo del tuo potenziale e raggiungere facilmente il tuo risultato sostenibile.

Il team di Personal Trainer DAY ONE ti regala la possibilità di fare una consulenza per determinare i tuoi schemi nervosi che ti bloccano dal perseguire i tuoi risultati e scoprire quali invece ti mettono nella corsia giusta per scivolare FACILMENTE verso il tuo obiettivo.

Agisci ORA, clicca nel link in basso e prenota la tua consulenza.

http://dayonemethod.com/contatto/

STUDIO PERSONAL TRAINING E MISURE ANTI COVID-19

DAY ONE - Studio Personal Training - ANTI COVID-19

A partire da settembre il numero dei casi di Covid-19 è aumentato drasticamente, la situazione è ancora molto incerta e le palestre, nonostante le loro linee di sicurezza risultano essere troppo affollate.

Una valida alternativa può essere un posto che offra un servizio di nicchia come lo studio di Personal Training.
Un posto innovativo che, come le palestre, offre uno spazio attrezzato di attrezzi e di personal trainer, ma che offre il suo servizio all’interno di una struttura che nasce per ospitare pochissime persone a prescindere dall’emergenza sanitaria in atto.

Nel caso di uno studio di personal training come Day One siamo strutturati per dare la possibilità a te di allenarti in sale private, che vengono sanificate prima e dopo il tuo ingresso, a tuo uso esclusivo seguita costantemente dal suo personal trainer.

In questo ambiente troverai una soluzione sicura per te e le persone che ti stanno vicine evitando di inciampare in una nuova quarantena dovuta a qualche sconosciuto che ti sta attorno.

Quindi prendere decisioni di qualità selezionando posti sicuri per te e per gli altri, preferendo posti di nicchia, controllati e protetti in cui il rischio Covid-19 è molto limitato, rappresenta la tua scelta migliore per corroborare la tua forma fisica, il tuo benessere amando te stessa e chi ti sta vicino

CONTATTACI e prendi un appuntamento per iniziare il tuo percorso in DAY ONE !

IL FOCUS NELL’ ALLENAMENTO

FOCUS-E-ALLENAMENTO

ADDESTRA IL CERVELLO AL FOCUS, e lui eseguirà i tuoi comandi !

Joy, la ragazza in foto allenata dal nostro Gianluca, ha provato tantissime volte ad allenarsi in palestra ma i sui allenamenti si sono sempre fermati alla prima settimana poiché avvertiva la fatica come un macigno troppo pesante da trasportare.

Malgrado lei ci riprovasse sempre non era in grado di dare seguito a un percorso serio che andasse oltre la prima settimana.

Oggi dedichiamo questo post a Joy perché festeggiamo il suo secondo mese di allenamenti attenendosi precisamente alla mappa del suo viaggio guidata dai nostri pt.

Io, Gionata, ricordo chiaramente la sua anamnesi, mi bastarono pochi minuti per capire dove serviva agire velocemente.

SULLA SUA CAPACITÀ DI FOCALIZZARSI.

È importante sapere che la mente si focalizza continuamente anche quando pensi di non esserlo e questo spiega perché, molto spesso, ti blocchi.

Uscendo fuori dal focus “casuale” (creato dalle tue abitudini comportamentali) e imparando a gestirlo lo si proietta in maniera precisa verso la meta oggetto del desiderio e i suoi micro obiettivi,
in questo caso ti sentirai avvolta da un flusso di azioni ed energia che ti porta proprio nel punto in cui desideri andare.

La nostra Joy oggi ha la capacità di vivere ogni minuto delle sue lezioni focalizzata sul suo miglioramento fisico e mentale tanto da percepire il programma di allenamenti come un sentiero in discesa.

VUOI SCOPRIRE DI PIU’ SUL FOCUS ? COMMENTA QUI SOTTO O CONTATTACI DIRETTAMENTE. IL TEAM DAY ONE E’ A TUA DISPOSIZIONE !

Dieta, come non esserne schiavi !

alimentazione-frutta

Qualcuno dice “siamo quello che mangiamo” io uso dire ai nostri allievi “SIAMO QUELLO CHE FACCIAMO” .
Mangiare come l’allenamento o leggere rientrano nelle cose che “facciamo”, non è cosi ?

Il mercato delle diete è grande almeno quanto quello del Fast food e degli aperitivi, tutti figli del capitalismo, le leggi sovrane sono libero mercato e spostamento di capitale; sicuramente poco è l’interesse che tutela l’individuo.


Sono certo che non devo farti un elenco di tutti i cibi che ti fanno stare bene e ti fanno anche dimagrire e non devo nemmeno dirti come condire o elaborare gli alimenti, lo sai !
Qualsiasi persona con un minimo di cultura sa cosa dovrebbe mangiare per dimagrire e stare in salute (tranne per chi ha disfunzioni particolari), ma non ci si riesce, e dunque.. oggi sei alla ricerca dell’integratore magico, domani della dieta miracolosa e dopo domani del consiglio migliore.

Ma queste cose quasi mai ti portano al risultato, perché si è troppo focalizzati sugli strumenti e sui fattori esterni facendo ricadere su di essi la responsabilità del fallimento.

Prima di impostare una linea organizzata di consigli alimentare bisogna considerare attentamente ed in maniera precisa quali sono le tue abitudini alimentari e come uscirne per acquisirne di nuove che conciliano il tuo obiettivo col tuo stile di vita.
L’alimentazione deve essere impostata per stabilire un equilibrio interno che inneschi la nostra macchina per valorizzare quello che con l’allenamento mirato andiamo a fare.

Prenota la tua CONSULENZA OMAGGIO con il nostro Dietista Day One. CONTATTACI

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